Senjorai ir fizinis aktyvumas. Kodėl nevėlu pradėti?

 ir gyvenimo kokybės, o norint to pasiekti būtina stiprinti sveikatą. Šiame straipsnyje dalinamės naudingais patarimais apie sporto naudą vyresnio amžiaus žmonėms.

Sporto svarba senjorams

Tiek moterys, tiek vyrai senstant praranda vis daugiau kaulų tankio. Išretėjus kaulų tankiui ženkliai padidėja kaulų lūžių tikimybė, o tai turi įtakos gyvenimo kasdienybei, o kai kuriais atvejais gali būti pavojinga gyvybei.

Jėgos treniruotės neutralizuoja šį praradimą ir padeda po truputį atsistatyti. Stipresni kaulai lemia mažesnę lūžių ar kitų traumų tikimybę, o tai gali padėti senjorams ilgiau gyventi savarankiškai.

Be to, moksliniais tyrimais patvirtinta, kad fizinis pasyvumas didina įvairių ligų riziką. Kasdienė mankšta leidžia išvengti lėtinių, kraujagyslių ir širdies ligų, nutukimo, hipertenzijos.

Taip pat fizinis aktyvumas stiprina imunitetą, kūno ištvermingumą, padeda neprarasti savarankiškumo, gerina koncentraciją ir, žinoma, leidžia geriau jaustis – fiziškai aktyvūs senjorai, palyginti su pasyviais, rečiau serga depresija.